Apoye a su ser querido

La primera víctima de la adicción activa es la relación con la familia.

Si un extraño le hiciera daño a un miembro de la familia, usted se enojaría. En el caso de la adicción, su familiar se está haciendo daño a sí mismo. Es fácil enojarse. Estos sentimientos son naturales, pero no ayudan. La ira es una emoción secundaria que surge del miedo o la frustración. Lo que sí es útil es recordar, en todas las interacciones con su ser querido, que está enfermo.

Establece tus límites. Si estás enojado o te sientes como un felpudo, es posible que tengas que ajustar tus límites.

Necesitas límites por dos razones:

• Para protegerse física y emocionalmente
• Para garantizar que mantengas tu empatía y compasión.

No permitas que se acumulen tantos resentimientos que llegues a “explotar”. Si tu ser querido siente que ya no lo amas, no es bueno para él. Las personas con una adicción activa pueden estar desesperadas y hacer cosas que normalmente no harían. Intenta no tomártelo como algo personal. Es más fácil decirlo que hacerlo.

No permita que su ser querido abuse de usted física, emocional o verbalmente. Aléjese de la situación. Si es necesario, llame al 911. Esto puede ser difícil de hacer, en particular para un padre. Sin embargo,  permitir que su hijo lo trate mal también es perjudicial para él.

La pregunta más difícil puede ser si puede seguir viviendo con su ser querido. Nadie puede responder a esta pregunta por usted. Los principios de autocompasión y autocuidado pueden ser una guía. En otras palabras, ¿su ser querido está cruzando los límites que usted ha establecido para su propio bienestar o el bienestar de los demás en el hogar familiar? Si la respuesta es sí, entonces su ser querido puede tener que mudarse de su hogar, pero esto no significa que su ser querido esté fuera de su vida. Solo significa que, por ahora, necesita ponerse a sí mismo y a los demás miembros de la familia en primer lugar.

Si usted es padre, no le resultará fácil pensar en sí mismo. Si su hijo es pequeño, la situación se vuelve aún más compleja, ya que tendrá la obligación de apoyarlo. En Canadá, rara vez es posible que los padres exijan a sus hijos menores de edad que reciban tratamiento por adicción u otros problemas de salud mental cuando el niño no quiere o no ve la necesidad de recibir tratamiento. Esto significa que la decisión de obligar al niño a abandonar el hogar suele dar lugar a que el niño quede bajo la custodia de sociedades de ayuda a la infancia (donde no recibirá tratamiento), se quede sin hogar y posiblemente viva en la calle, o acabe en un centro de detención de menores.

Aprenda a comunicarse mejor

Las familias no son impotentes. Podemos controlar nuestra parte de la conversación. Una buena comunicación es la piedra angular de las buenas relaciones y requiere una escucha activa. Esta  guía básica  es un buen repaso de las mejores habilidades de comunicación para todos en todo momento. Se vuelve especialmente importante cuando las relaciones se vuelven tensas, como ocurre cuando un ser querido sufre una adicción activa.

A menudo, las personas con una adicción activa pueden sentirse desesperanzadas, deprimidas y tener una mala imagen de sí mismas. En este punto, las familias pueden mejorar o empeorar las cosas. Puedes apoyarlas asegurándote de que tus palabras no confirmen sus sentimientos negativos. Mantener una comunicación positiva no solo ayudará a tu ser querido, sino que también te ayudará a ti. Todos a veces decimos cosas de las que luego nos arrepentimos. Mantener una actitud positiva te ayudará a evitar sentimientos de arrepentimiento posteriores. La comunicación positiva transmite el mensaje de que ambos están en el mismo equipo que lucha contra la adicción en lugar de estar en extremos opuestos del ring peleándose entre sí.

A veces, esto puede resultar difícil de hacer porque las comunicaciones de su ser querido con usted pueden ser negativas u ofensivas, pero en esta situación solo hay dos alternativas: hundirse en ese nivel de negatividad o elevarse por encima de él.

Algunos puntos a tener en cuenta y practicar:

• No te involucres cuando tu ser querido esté drogado, borracho, hambriento, cansado o tenga prisa;
• El tono y el volumen (cómo dices algo) pueden ser más importantes que lo que dices (intenta usar un tono empático y no grites);
• Sea breve (evite sermones y regaños y manténgase concentrado);
• Utilice afirmaciones en primera persona en lugar de en primera persona, ya que pueden dar lugar a respuestas defensivas. Por ejemplo, es más fácil oír “me preocupo cuando no sé dónde estás” que “eres desconsiderado porque nunca me dejas saber dónde estás”.
• Escuche atentamente, repita lo que dijo para asegurarse de que comprende la postura de su ser querido y valide su punto de vista. La validación no significa que esté de acuerdo con él, sino que lo ha escuchado y que comprende su punto de vista. Se sentirá bien de que lo hayan escuchado y podrá empatizar mejor si sabe cuál es su punto de vista.
• Si tiene una solicitud o inquietud que necesita expresar, considere colocarla entre dos declaraciones positivas.
• Sea un buen modelo a seguir; nadie es perfecto: admita cuando su comportamiento o sus comunicaciones hayan sido perjudiciales y discúlpese.

Reforzar los comportamientos positivos, incluso los más pequeños

El refuerzo positivo consiste en reconocer a alguien haciendo algo bueno y sus esfuerzos o éxitos. Esto ayudará a que su ser querido se sienta mejor consigo mismo y menos desesperanzado respecto de su situación.

Esto es más fácil de hacer al comienzo del SUD porque será más fácil encontrar acciones para elogiar que cuando alguien tiene una adicción severa.

Incluso el más mínimo comportamiento positivo merece ser reconocido, pero el reconocimiento debe ser genuino. El refuerzo positivo debe ser proporcional al comportamiento positivo. Puede ser algo tan simple como expresar gratitud por el hecho de que su ser querido haya llegado a casa a cenar, o haya llegado a tiempo, o le haya sonreído. Recompensar el comportamiento positivo de su ser querido puede adoptar la forma de una sonrisa, un toque suave o una palabra amable. Muchas pequeñas celebraciones de lo bueno pueden sumarse, al igual que muchas pequeñas críticas pueden volverse abrumadoras.

Las familias no pueden alentar a sus seres queridos a cambiar mediante el refuerzo positivo si las familias no están en el panorama. Si usted ha tomado la decisión, por su propia salud y cordura y la de otros miembros de la familia, de no poder vivir con su ser querido, esto no significa que tenga que estar fuera de su vida. Cuando ya no tiene contacto diario, puede ser mucho más fácil hacer intentos específicos de conexión. Una vez más, puede establecer sus propios límites, por ejemplo, que le gustaría reunirse pero solo si su ser querido está sobrio en ese momento. Es importante tratar de mantener el contacto. Puede ser tan simple como reunirse de vez en cuando para una comida, mantener una conversación ligera y brindar un refuerzo positivo por el hecho de que están comiendo juntos.

Consecuencias naturales en lugar de castigos

No recompensar el mal comportamiento es tan importante como recompensar el buen comportamiento. Esto es generalmente lo que la gente quiere decir cuando habla de no “permitir” la adicción. Las personas aprenden al sufrir las consecuencias de sus acciones. Es mejor para usted y su ser querido si no se agota por tratar de minimizar las consecuencias de su adicción. Las consecuencias naturales son las que ocurren cuando usted no interviene. Pueden ser pequeñas (llegar tarde a la escuela o al trabajo) o grandes (suspender los estudios, perder el trabajo, perder la custodia de un hijo o enfermarse). Las consecuencias naturales brindan motivación para el cambio.

Es fácil explicar el concepto de consecuencias naturales. Aplicar el principio en cualquier conjunto particular de circunstancias puede ser extremadamente difícil, en particular cuando hay un problema de seguridad. Si vive con su ser querido, puede sentir que cada día es una prueba porque a menudo hay problemas de seguridad. En estas circunstancias, debe decidir si puede vivir con las consecuencias naturales que su ser querido puede sufrir. Nadie podrá tomar estas decisiones por usted. Sin embargo, este es un tema muy común en los grupos de apoyo y saber que no está solo y escuchar lo que otros han hecho en situaciones similares puede ayudarlo a tomar decisiones que sean lo mejor para usted y para su ser querido.

Las consecuencias naturales no son lo mismo que los castigos. Los castigos son cuando intervienes para proporcionar una consecuencia negativa, por ejemplo, quitarle el teléfono celular a alguien. El problema con el castigo es que desvía la atención de las consecuencias naturales del consumo problemático de sustancias y la centra en ti. Tu ser querido puede llegar a verte a ti como el problema, en lugar de su consumo de sustancias. En lugar de estar los dos en el mismo equipo contra la adicción, están en extremos opuestos del ring uno contra el otro. Esto destruye la conexión con tu ser querido que estás tratando de construir o mantener. Los castigos pueden aumentar el daño si tu ser querido también lucha con el TDAH.

“Si usted es padre de un adolescente o un adulto joven con TDAH y problemas de consumo de sustancias, tiene una razón más para buscar alternativas al castigo. El único valor positivo de cualquier castigo es que se puede anticipar y, por lo tanto, evitar si se porta bien. Las personas que son particularmente impulsivas o que tienen problemas con los síntomas del TDAH no son buenas para anticipar el futuro y rara vez piensan en las consecuencias antes de experimentarlas. Como resultado, para estas personas, el castigo como única consecuencia puede conducir a una profunda sensación de indefensión aprendida, derrota y, en general, a sentirse mal consigo mismas”.

– Más allá de la adicción

Motivar el cambio mostrando los costos frente a los beneficios

Para ayudar a motivar a su ser querido a cambiar, primero debe comprender por qué consume sustancias en primer lugar. Existen todo tipo de razones para probar una sustancia, pero el consumo problemático continuo generalmente significa que la sustancia se está utilizando como un mecanismo de afrontamiento para lidiar con el dolor físico y/o emocional, como la ansiedad y la depresión. Sentir empatía por su ser querido lo ayudará a motivarse para mantenerse conectado y cambiar su entorno para apoyar la recuperación a largo plazo. Puede influir en la motivación de su ser querido para cambiar.

Las personas se sienten motivadas a cambiar su consumo de sustancias cuando perciben que los costos de consumir la sustancia superan los beneficios. A medida que la adicción progresa y se vuelve más grave, los costos generalmente aumentan y los beneficios disminuyen. Una mayor tolerancia a las drogas significa que, con el tiempo, las personas las consumen para evitar el dolor de la abstinencia (es decir, para sentirse normales), en lugar de para drogarse. En otras palabras, con el tiempo aumentará la motivación de las personas para cambiar. Las personas que luchan contra la adicción sufren. Es posible que quieran cambiar, pero sienten que no tienen esperanzas o que simplemente no pueden hacerlo.

Puede apoyar a su ser querido manteniendo una actitud positiva. Hágale saber que cree que puede lograrlo y que estará allí para apoyar sus esfuerzos. Ofrézcale comentarios positivos siempre que sea posible. Recuérdele que cada paso en la dirección correcta es un avance. En la recuperación temprana puede haber una pérdida total de disfrute hasta que el cerebro se adapte a la ausencia de medicamentos. Esta falta de disfrute es temporal. En la recuperación, el cerebro se cura con el tiempo.

Cambiar cualquier comportamiento es difícil. Es un proceso de aprendizaje que lleva tiempo. Habrá contratiempos. Si su ser querido recae, no se asuste. La recaída es parte de la recuperación a largo plazo. Será estresante, pero su ser querido está aprendiendo. Está construyendo una nueva vida y una nueva forma de ser.

La confrontación afecta negativamente la motivación. Es mejor trabajar con su ser querido y apoyar su motivación para cambiar en lugar de intentar forzarlo a hacerlo. En cualquier caso, según las leyes actuales en Canadá es extremadamente difícil obligar a alguien a someterse a un tratamiento, incluso a nuestros jóvenes.