Adicción: ¿Qué es la negación?

• ¿Qué es la negación?
• ¿Cómo influye la negación en la adicción?
• Cómo reconocer la negación
• Cómo superar la negación

3 minutos de lectura

Un primer paso importante para abordar la adicción es reconocer y aceptar cómo el consumo de alcohol y otras sustancias está afectando su vida. Pero si usted niega que su consumo de alcohol y otras sustancias es en realidad perjudicial y le causa problemas, puede impedirle obtener ayuda.

Aprenda a reconocer la negación, a comprender mejor cómo afecta el ciclo de la adicción y cómo ayudarse a sí mismo o a alguien que conoce a superarla.

¿Qué es la negación?

La negación es cuando alguien ignora, minimiza o distorsiona la realidad. Puedes usar la negación como una forma de protegerte de tener que ver, afrontar o aceptar la verdad sobre lo que está sucediendo en tu vida.

Las personas que abusan del alcohol y las drogas suelen tener dificultades para manejar sus emociones. Es posible que recurran al alcohol y las drogas para escapar de sus sentimientos. La negación es otra forma de ignorar los problemas.

Cuando una persona con un trastorno por consumo de sustancias o alcohol está en estado de negación, no significa que no pueda ver la forma en que consume alcohol y drogas. Es posible que, en cambio, vea las drogas y el alcohol como una forma de escapar de sus problemas.

A veces, la negación puede ser útil por un tiempo cuando se enfrenta una situación estresante o traumática, pero permanecer en esa actitud es perjudicial porque le impide buscar ayuda o abordar una situación.

¿Cómo influye la negación en la adicción?

La adicción puede ser un ciclo interminable porque las sustancias adictivas son al mismo tiempo un consuelo y un problema para la persona adicta a ellas.

En la mayoría de los casos, una persona que depende del alcohol y las drogas seguirá negando su adicción hasta que sus problemas se vuelvan imposibles de ignorar. Esto podría ocurrir en forma de una sobredosis u otro problema de salud importante, problemas legales o tensión o pérdida de una relación.

Cómo reconocer la negación

Puede resultar difícil saber si estás en estado de negación. Si alguien en quien confías te ha dicho que lo estás, tómate un tiempo para dar un paso atrás y analizar la situación desde la distancia. Intenta pensar objetivamente sobre las pequeñas y grandes formas en que el alcohol o las drogas influyen en tu vida.

Considere también si piensa en su consumo de alcohol y sustancias de las siguientes maneras:

• Minimizas el papel que el alcohol o las drogas juegan en tu vida porque aún puedes hacerte cargo de tus responsabilidades. “No importa si a veces duermo demasiado después de una noche de bebida, porque siempre hago mi trabajo”.
• Comparas tu consumo de alcohol o drogas con el de otras personas. “No consumo tanto como otras personas”.
• Culpas a los demás por tus problemas. (“Si mis padres no hubieran ____, yo no estaría ____.” o “Si mi trabajo no fuera tan estresante, no necesitaría beber tanto.”)
• Racionalizas que mereces una bebida porque tuviste un día largo, completaste una tarea difícil, necesitas relajarte, etc.

Si ha tenido pensamientos similares a los anteriores, es posible que desee hablar con alguien de confianza o con un terapeuta para explorar más a fondo sus hábitos. Ellos pueden ayudarlo a reconocer y superar la negación, mejorar sus hábitos u obtener ayuda para un trastorno por consumo de sustancias.

Cómo superar la negación

Llevar un diario sobre sus sentimientos, miedos y desafíos recientes de la vida puede ayudarle a ver el papel que el alcohol y las drogas están desempeñando en su vida. Piense en lo que podría suceder si continúa consumiendo alcohol y otras drogas de la misma manera. ¿Qué podría mejorar si cambiara su forma de consumir alcohol y drogas? ¿Los está utilizando para lidiar con algo más que está sucediendo?

Los terapeutas, los grupos de apoyo y los centros y programas de adicciones pueden ser útiles no solo para ayudarlo a crear hábitos más saludables y abordar una adicción, sino que también pueden ayudarlo a lidiar con los problemas subyacentes (como traumas pasados, estrés , ansiedad o problemas de salud mental ) que pueden llevarlo a beber o consumir drogas.

Si cree que alguien que conoce está negando su consumo de drogas o alcohol, intente comprenderlo y brindarle apoyo.

Hazles saber que estás ahí para ellos y que estás preocupado. Intenta utilizar frases en primera persona y evita usar etiquetas como “ alcohólico ” . Evita juzgarlos, pero muéstrales apoyo y ofréceles sugerencias sobre formas o lugares donde pueden obtener ayuda. Estas conversaciones pueden ser complicadas y emotivas, por lo que es posible que quieras involucrar a un terapeuta o consejero.