- ¿Qué medicamentos afectan el sueño?
- ¿Cómo afectan las drogas al sueño?
- El alcohol y el sueño
- Abstinencia de drogas y sueño
Si tiene problemas para dormir , puede tomar algo que lo ayude por la noche. Puede “automedicarse” con drogas ilegales , alcohol o medicamentos . Pero el abuso de sustancias o la abstinencia de drogas pueden causar problemas para dormir o empeorarlos. Y si tiene problemas con el consumo o abuso de drogas, los problemas con su descanso pueden aumentar sus probabilidades de recaída.
Puede recibir ayuda para su abuso de sustancias y sus problemas de sueño. Es posible que necesite tratar otros problemas al mismo tiempo, como la ansiedad u otro problema de salud.
Para encontrar la atención que necesita, hable con su médico o busque un centro de tratamiento por abuso de sustancias.
¿Qué medicamentos afectan el sueño?
Existen muchas sustancias que pueden alterar el sueño . Es posible que tengas problemas para conciliar el sueño incluso si tomas medicamentos recetados o de venta libre de la forma adecuada. Si esto te sucede, díselo a tu médico. Es posible que quiera cambiar tu medicamento o reducir la dosis.
Pero es posible que no puedas descansar bien por la noche si abusas de:
- Alcohol
- Marijuana
- Drogas ilegales ( anfetaminas , cocaína , heroína , metanfetaminas )
Los medicamentos recetados, de venta libre y de venta libre que pueden causar problemas de sueño incluyen:
- Medicamentos para la presión arterial
- Algunos antidepresivos
- Pseudoefedrina ( Sudafed )
- Nicotina (como la de los cigarrillos)
- Medicamentos con cafeína (como Excedrin o NoDoz )
- Algunos medicamentos para la tos
- Medicamentos para la alergia o el asma
¿Cómo afectan las drogas al sueño?
Si tienes un trastorno por consumo de sustancias (SUD), es común que tengas insomnio . Es decir, cuando tienes problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido. Los expertos creen que puede haber una conexión cerebral entre ambos. Esto se debe a que la falta de sueño te pone en un estado de “hiperactivación”. Y, al igual que otros tipos de estrés , esto puede aumentar las probabilidades de que abuses de las drogas.
Algunas sustancias modifican la forma en que pasas por las etapas del sueño . Es posible que no obtengas la cantidad adecuada de sueño no REM (fase REM), que es cuando duermes profundamente. Las drogas también pueden alterar el sueño REM (fase REM), en el que sueñas y te mueves más.
El abuso de sustancias puede conducir a:
- Vigilia nocturna
- Menos sueño “bueno”
- Menor tiempo total de sueño
- Fuerte somnolencia diurna (hipersomnia)
Es posible que entres en un ciclo de consumo cuando consumes drogas como la cocaína, la cafeína y la nicotina. Son estimulantes que te hacen sentir alerta. Eso significa que es posible que no puedas dormir bien si las consumes mucho. Y si estás cansado por la mañana, es posible que sigas consumiendo estas drogas para evitar sentirte somnoliento.
El alcohol y el sueño
El alcohol, la cerveza y el vino pueden producir somnolencia, ya que es un depresor. Pero si bebes mucho, estos efectos somnolientos se debilitan y desarrollas lo que se denomina tolerancia, lo que significa que tienes que consumir más alcohol para obtener el efecto. En ese caso, es más probable que sufras un trastorno por consumo de alcohol (TCA).
Pero el alcohol puede afectar la calidad del sueño incluso si no tienes un trastorno por consumo de alcohol. Esto se debe, en parte, a que es probable que te despiertes cuando el efecto de la droga desaparezca. El alcohol también relaja los músculos, incluidos los de la garganta. Eso puede dificultar la respiración , lo que también te despertaría.
El sueño REM y el sueño de ondas lentas también se ven afectados cuando bebes demasiado. El sueño de ondas lentas es importante porque desempeña un papel en el aprendizaje, la memoria y otros tipos de tareas mentales.
Abstinencia de drogas y sueño
Cuando dejas de tomar drogas, puedes sufrir insomnio u otros problemas de sueño, como sueño interrumpido, pesadillas o síndrome de piernas inquietas . Todos estos problemas pueden afectar tu salud mental y física, lo que puede dificultar tu recuperación.
Es posible que tenga problemas para dormir si se abstiene de:
- Alcohol
- Marijuana
- Opiáceos
- Cocaína
- Estimulantes
- Medicamentos con o sin receta
Esto puede ser aún más difícil si usted ha sido adicto a las drogas o al alcohol y está tratando de dejarlo.
Entre una cuarta parte y tres cuartas partes de las personas que reciben tratamiento por abuso de alcohol padecen insomnio, apnea del sueño y otros problemas, y es una queja común entre quienes intentan dejar los opioides. Además, la mala calidad del sueño es típica en la abstinencia de la cocaína. Un estudio descubrió que las personas que se recuperaban del abuso de drogas o alcohol tenían cinco veces más probabilidades de sufrir insomnio.
Estos trastornos pueden terminar después de su retirada física o continuar durante meses o años durante su recuperación.
Incluso dejar de consumir marihuana de forma habitual puede provocar problemas de sueño. Esto suele durar varios días, pero puede continuar durante varias semanas.
Existen terapias y medicamentos no adictivos (consulte la sección Tratamiento a continuación) que pueden ayudar con el sueño durante la recuperación. Hable con su médico sobre el mejor enfoque para usted.
Además, hay una serie de cosas que puedes hacer por tu cuenta para ayudar a mejorar tu sueño. Entre ellas se incluyen:
- Levantarse a la misma hora cada día.
- Exponte al sol lo antes posible cada mañana para ayudar a establecer tus ritmos de sueño o “circadianos”.
- Haga ejercicio regularmente (pero no demasiado cerca de la hora de acostarse).
- No comas demasiado tarde por la noche.
- Deje de comer o beber cualquier cosa que contenga cafeína varias horas antes de irse a dormir. (Esto incluye varios medicamentos de venta libre).
- Mantenga sus siestas breves y no las duerma al final de la tarde.
- Duerma en una habitación oscura y tranquila que no sea ni demasiado caliente ni demasiado fría.
- Empiece una rutina regular de “descanso” antes de acostarse. Pruebe con un baño, una lectura ligera o ejercicios de relajación.
Abuso de medicamentos contra el insomnio
Su médico podría recetarle medicamentos para aliviar el insomnio. Si se utilizan de la forma adecuada, pueden ayudarle a dormir. Sin embargo, es posible abusar de estos medicamentos. Por ejemplo, si los utiliza para:
- Lidiar con el estrés
- Consigue una sensación de euforia
Los medicamentos para el insomnio se utilizan mejor para ayudar a conciliar el sueño a corto plazo. Por lo general, esto significa que se usan solo en determinados momentos o durante menos de cuatro semanas. Si los usa con más frecuencia o durante más tiempo, puede desarrollar dependencia. También puede tener síntomas de abstinencia cuando deje de tomarlos. Algunos son leves, mientras que otros son más graves.
Aún podrías tener insomnio. También podrías tener:
- Ansiedad
- Mal humor
- Confusión
- Problemas del habla
- Convulsiones
Tratamiento
Puede resultar difícil dejar de consumir drogas por cuenta propia. Puede mejorar a través de un programa de abuso de sustancias. La Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, por sus siglas en inglés) puede ayudarlo a encontrar un centro de tratamiento en su área. Llame al 800-662-4357 en cualquier momento del día, durante todo el año. Encuentre más información en samhsa.gov.
Si tienes problemas físicos o mentales que afecten tu sueño, habla con tu médico. Te hará preguntas sobre tus hábitos de sueño. Y asegúrate de informarle sobre cualquier droga ilegal, alcohol o medicamento que estés tomando.
Existen medicamentos recetados que no son adictivos y que pueden ayudar, como:
Algunas soluciones para el insomnio u otros problemas del sueño no son medicamentos en absoluto. Pregúntele a su médico sobre lo siguiente:
- Terapia cognitivo conductual (TCC)
- Meditación de atención plena
- Terapia de relajación muscular
- Biorretroalimentación
- Ejercicio
- Suplementos de melatonina
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