MITO: Las resacas no son un gran problema
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HECHO: El consumo excesivo de alcohol afecta el sistema nervioso central. Altera las sustancias químicas del cerebro (lo que provoca dolor de cabeza, mareos y náuseas) y hace que corras al baño tan a menudo que te deshidratas. El precio a la mañana siguiente puede incluir un dolor de cabeza intenso, fatiga, sequedad de boca, malestar estomacal y un sistema inmunológico debilitado.
MITO: Las resacas no tienen en cuenta el género
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HECHO: No te vuelvas loco con las bebidas gratis en la Noche de Damas. Si un hombre y una mujer beben la misma cantidad, es más probable que la mujer sienta los efectos. Esto se debe a que los hombres tienen un mayor porcentaje de agua en sus cuerpos, lo que ayuda a diluir el alcohol que beben. Cuando las mujeres beben la misma cantidad, se acumula más alcohol en el torrente sanguíneo.
MITO: Sólo los que beben compulsivamente sufren resaca
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HECHO: No es necesario emborracharse para pagar un precio a la mañana siguiente. Un par de tragos pueden provocar dolor de cabeza y otros síntomas de resaca en algunas personas. Beber agua o una bebida sin alcohol entre cada cerveza o bebida alcohólica puede ayudar a mantenerte hidratado y reducir la cantidad total de alcohol que bebes.
MITO: El vino es la opción más suave
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HECHO: El vino tinto contiene taninos, compuestos que se sabe que provocan dolores de cabeza en algunas personas. Los licores de malta, como el whisky, también tienden a provocar resacas más severas. Si le preocupa cómo se sentirá por la mañana, las opciones más suaves son la cerveza y los licores claros, como el vodka y la ginebra.
MITO: Los cócteles dietéticos son una apuesta segura
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HECHO: Las bebidas dietéticas pueden ayudar si estás contando calorías, pero no si estás tratando de evitar una resaca. Las investigaciones sugieren que tomar frutas, jugos de frutas u otros líquidos que contengan azúcar puede hacer que la resaca sea menos intensa.
MITO: El licor antes que la cerveza
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HECHO: Lo que más importa es la cantidad de alcohol que bebes (no el orden en que lo haces). Las bebidas estándar (un vaso de cerveza de 350 ml, un vaso de vino de 140 ml o un trago de licor de 45 ml) tienen aproximadamente la misma cantidad de alcohol. No te dejes engañar por el tamaño de tu bebida ni por ningún dicho sobre el consumo de alcohol que incluya la frase “no temas”.
MITO: Comer pasta antes de acostarse
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REALIDAD: Te equivocas por dos razones. En primer lugar, comer antes de acostarte (cuando ya estás borracho) no ayuda. La comida tiene que estar en tu estómago antes de la hora feliz para que tenga algún efecto. En segundo lugar, aunque cualquier alimento puede ralentizar la velocidad con la que tu cuerpo absorbe el alcohol, la grasa lo hace mejor. Así que come un bistec o una pizza antes de tu primer martini y es posible que te libre de una resaca. Un consejo para la hora de acostarte que sí ayuda es beber agua para combatir la deshidratación.
MITO: Tome analgésicos antes de acostarse
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HECHO: Los analgésicos de venta libre alcanzan su efecto máximo en aproximadamente cuatro horas, por lo que una dosis antes de acostarse no le ayudará cuando se despierte. Un plan mejor es tomar las pastillas apenas se despierte. No tome paracetamol (Tylenol) después de una noche de bebida. La combinación podría dañar su hígado.
MITO: El alcohol ayuda a dormir bien
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REALIDAD: Todo lo contrario. Si bien una copa antes de acostarse puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente, el exceso perjudica la calidad de su sueño. No pasa tanto tiempo en los importantes ciclos REM y tiende a despertarse demasiado pronto. Si ha bebido mucho, puede sufrir una resaca en la última parte de la noche, lo que le dejará demasiado incómodo como para volver a dormir.
MITO: El pelo del perro
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REALIDAD: Beber más alcohol por la mañana no hace más que posponer la resaca. Los peores síntomas aparecen cuando los niveles de alcohol en sangre bajan a cero. Si desayunas un destornillador, ese momento llegará más tarde. Y si descubres que no puedes funcionar sin un cóctel para despertarte, deberías hablar con tu médico para obtener ayuda para la adicción al alcohol.
MITO: El café es la cura
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HECHO: La cafeína puede estrechar los vasos sanguíneos y empeorar la resaca. Después de una noche de borrachera, lo mejor es beber agua y bebidas deportivas para contrarrestar la deshidratación y reemplazar los electrolitos perdidos, especialmente si vomitaste.
MITO: Los remedios a base de hierbas pueden ayudar
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HECHO: Investigadores británicos revisaron los estudios sobre pastillas para la resaca, como la levadura y el extracto de alcachofa. No encontraron evidencia convincente de que funcionaran. Otro equipo británico descubrió que un suplemento elaborado a partir de cactus de tuna puede reducir las náuseas y la sequedad de boca causadas por la resaca, pero no el temido dolor de cabeza. ¿La única cura probada? El tiempo.
NO ES UN MITO: Intoxicación alcohólica
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HECHO: La intoxicación por alcohol es una emergencia que pone en riesgo la vida. Los síntomas incluyen:
- Confusión, estupor
- Vómitos
- Convulsiones
- Respiración lenta e irregular
- Temperatura corporal baja, piel azulada.
Es fácil ignorar estos síntomas y pensar que son el precio de haber bebido mucho, pero si ves a alguien vomitar varias veces o desmayarse después de beber mucho, existe el riesgo de que sufra una deshidratación grave o daño cerebral. Llama al 911.
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