Puntos clave
- El apoyo de los seres queridos en el proceso de recuperación mejora los resultados de los pacientes.
- Los seres queridos pueden participar en terapia, grupos de apoyo y psicoeducación.
- Aprenda habilidades de comunicación y cómo establecer límites para construir relaciones saludables.
Las adicciones y los problemas de salud mental no solo afectan al individuo, sino a toda la unidad familiar. Si conoce a alguien que se está recuperando, es probable que usted sea parte del proceso de curación.
El apoyo de los seres queridos desempeña un papel fundamental en el proceso de tratamiento, no solo como un aspecto complementario de la atención, sino como un componente fundamental de una recuperación exitosa. Su ayuda es un profundo acto de amor, pero conlleva desafíos. Los seres queridos pueden enfrentar obstáculos que pongan a prueba su resiliencia, paciencia y estabilidad emocional. Comprender estos desafíos es fundamental para desarrollar estrategias que los aborden de manera eficaz.
Comprender el papel de los seres queridos
El camino hacia la recuperación de cada persona es diferente, al igual que el apoyo de sus seres queridos. Independientemente de cuándo se haya sumado a su tratamiento, su ayuda es importante.
Cuando una persona se somete a un tratamiento de adicción o de salud mental, el apoyo de sus seres queridos puede mejorar enormemente sus resultados 1 . La participación familiar puede conducir a menos recaídas , una mayor duración entre recaídas, menores admisiones hospitalarias, estancias hospitalarias más cortas y un mejor cumplimiento de los planes de medicación y tratamiento.
Estos enormes beneficios para el paciente son probablemente la razón por la que desea ayudar a su ser querido en su recuperación; sin embargo, presenciar su lucha con problemas de salud mental o adicción puede ser emocionalmente agotador 2 . La preocupación constante y la necesidad de brindar apoyo continuo pueden ser física y mentalmente agotadoras. Esto puede conducir al agotamiento emocional 3 , donde el asistente se siente abrumado e incapaz de seguir brindando atención de manera efectiva.
Ayudar a un ser querido durante el tratamiento requiere paciencia, comprensión y un enfoque compasivo. Su orientación durante este período es invaluable; sin embargo, recuerde que no tiene que hacerlo solo. Hay muchos recursos para brindarle apoyo a usted y a su ser querido durante la recuperación.
Tipos de recursos disponibles
Para ayudar a su ser querido lo mejor que pueda, necesitará ayuda externa. Afortunadamente, existen múltiples vías disponibles.
Recursos educativos
Los trastornos por consumo de sustancias y las afecciones de salud mental pueden ser muy complejos. Cuanto más sepa sobre las afecciones y lo que está atravesando su ser querido, mejor preparados estarán ambos para afrontar la recuperación.
Para obtener más información sobre diferentes trastornos, tipos de tratamiento , cobertura de seguro para rehabilitación y más, visite nuestra Biblioteca de recursos para explorar artículos completos que cubren una variedad de temas educativos.
También puede realizar su propia investigación y hablar con profesionales médicos para mantenerse informado. Leer sobre las afecciones puede brindarle una comprensión básica de los síntomas, los tratamientos y los posibles riesgos. Hablar con un médico o con el equipo de atención de su ser querido puede ofrecerle información y perspectivas personalizadas.
Grupos de apoyo
Los grupos de Alcohólicos Anónimos (AA) y Narcóticos Anónimos (NA) utilizan el programa de los 12 Pasos como base. AA y NA organizan reuniones para que los familiares de personas con adicciones a sustancias o conductas aprendan de las experiencias compartidas de los demás. Ofrecen grupos presenciales o virtuales en todo el país. Encuentre un grupo de Al-Anon o Nar-Anon cerca de usted .
SMART Recovery también ofrece grupos de apoyo familiar , sin embargo, se diferencian de los 12 Pasos al centrarse en la resiliencia y la capacidad de uno para superar la adicción en lugar de en un poder superior.
Para quienes tienen un ser querido que recibe atención de salud mental, la Alianza Nacional de Salud Mental (NAMI, por sus siglas en inglés) ofrece grupos de apoyo familiar . Durante las sesiones, los compañeros hablan de sus experiencias para fomentar la comprensión y la esperanza. Puede trabajar en habilidades de afrontamiento, perdonarse a sí mismo por los errores pasados, dejar de juzgar y adoptar la resiliencia. Los grupos son gratuitos y confidenciales. Encuentre un grupo de apoyo familiar de NAMI cerca de usted .
Terapia y asesoramiento
Es probable que la terapia familiar sea una opción como parte del plan de tratamiento de su ser querido. El tratamiento de adicciones y salud mental es más eficaz con la terapia familiar 4 , ayudando tanto a la persona en recuperación como a sus seres queridos. Al realizar cambios positivos en la dinámica familiar , la terapia puede reducir el estrés de tener un ser querido en tratamiento y mejorar la forma en que las familias se tratan entre sí en su conjunto. En una sesión de terapia familiar podrás establecer límites, trabajar las habilidades de comunicación y resolver conflictos.
Puede optar por buscar asesoramiento profesional personalizado . Puede brindarle un espacio confidencial y seguro para procesar sus sentimientos, desarrollar estrategias de afrontamiento y mantener su bienestar mientras apoya a su ser querido. Su terapeuta puede ayudarlo a comunicar sus límites, priorizar el cuidado personal y practicar técnicas de manejo del estrés.
Estrategias de apoyo al tratamiento
Apoyar a un ser querido a través del tratamiento de problemas de salud mental o adicción es un viaje compasivo pero complejo. Requiere paciencia, comprensión y una actitud proactiva para apoyar a su ser querido y cuidar de su propio bienestar. La clave es adoptar un enfoque integral que haga hincapié en una comunicación útil.
Técnicas de comunicación efectiva
Hablar con alguien que está experimentando adicción o problemas de salud mental puede ser una oportunidad para mostrar empatía y comprensión 5 . Puede abordar estas conversaciones con una actitud tranquila y sin prejuicios. Demuestre que realmente le importa y quiere escuchar. Y tenga claro que está preocupado por ellos.
Anímelos a compartir sus sentimientos haciéndoles preguntas abiertas como “¿Puedes contarme por lo que has estado pasando?” o “¿Cómo te has sentido últimamente?”.
Intenta que tu ser querido se sienta comprendido reconociendo sus experiencias. Puedes decir cosas como “Dime cómo te sientes, me importan tus sentimientos y tu bienestar” o “Estoy aquí para ayudarte. Dime cómo puedo ayudarte”. Empatiza con lo que está experimentando; así será más probable que confíe en ti para recibir ayuda.
Su ser querido está pasando por un momento difícil, así que haga todo lo posible por tener paciencia. Mantén la calma y la serenidad cuando te cuenten sus sentimientos. Asegúrese de que sepan que no tienen que pasar por esto solos. Recuérdeles que buscar ayuda es un paso positivo.
Establecer límites y practicar el autocuidado
Establecer límites saludables puede ayudar a mantener una dinámica positiva en la relación y evitar conductas propicias. Los límites son esenciales tanto para su ser querido como para usted, ya que apoyar a alguien en recuperación puede ser emocionalmente agotador.
Por ejemplo, puedes expresar que no participarás en actividades o situaciones que faciliten su adicción, pero que apoyarás sus esfuerzos de recuperación. Esto podría consistir en retener el dinero que usaría para comprar drogas o no pagar la fianza para que salga de la cárcel. Puedes ofrecer tu ayuda para encontrar el tratamiento adecuado y ser constante con tu apoyo.
Cuídese estableciendo límites saludables, buscando apoyo de los demás y practicando el cuidado personal. No puedes cuidar de otra persona si no te ocupas primero de tus propias necesidades.
Fomentar y reforzar conductas positivas
Reconocer tanto los logros grandes como los pequeños impulsa el viaje de recuperación. Es probable que su ser querido se recupere si se mantiene positivo y motivado 6 . Las conversaciones deben ser optimistas y realistas: reconozca su arduo trabajo y exprese su convicción de que pueden superar estos desafíos. Puede ofrecerle apoyo regular y palabras de afirmación con su amor y confianza en su capacidad para recuperarse.
Los hitos podrían consistir en asistir a sesiones de terapia con regularidad, alcanzar los pilares de la sobriedad o simplemente tener un buen día. Puede personalizar las celebraciones según lo que su ser querido encuentre significativo y agradable, como su comida favorita o una pequeña reunión con familiares y amigos cercanos.
Establecer tradiciones en torno a los hitos puede brindarle a su ser querido algo que esperar. Por ejemplo, por cada mes de sobriedad, podrías plantar una nueva flor en el jardín.
Formas de ayudar a los seres queridos a ayudarse a sí mismos
Una de las mejores formas en que puede ayudar a su ser querido es guiándolo hacia herramientas para sostener de manera efectiva la recuperación por sí mismo. Su ser querido puede lidiar con sentimientos incómodos por el resto de su vida debido a su(s) condición(es). Crear hábitos saludables puede gestionar las molestias durante su viaje.
Además del tratamiento profesional, su ser querido puede participar en múltiples técnicas de autorreflexión y cuidado personal para apoyar su recuperación. Tomarse un tiempo para reflexionar sobre los valores personales y los objetivos del tratamiento puede ayudar a su ser querido a mantenerse alineado con sus deseos. Llevar un diario puede ser terapéutico 7 , así que anímelo a escribir respuestas a preguntas como
- ¿Qué acontecimientos o decisiones le llevaron a este punto de su proceso de recuperación? ¿Cómo se siente al respecto ahora?
- ¿Qué factores desencadenantes ha identificado que afectan su salud mental o su adicción? ¿Qué mecanismos saludables de afrontamiento has encontrado efectivos?
- ¿Cuáles son las lecciones más importantes que ha aprendido de sus experiencias antes y durante la recuperación?
- ¿Qué logros, grandes o pequeños, ha logrado en su recuperación? ¿Cómo los lograste?
- ¿Qué fortalezas personales ha descubierto o fortalecido a través de su proceso de recuperación? ¿Cómo te han ayudado?
- ¿Cómo ha afectado su viaje a sus relaciones con familiares y amigos? ¿Hay relaciones que necesitan repararse o fortalecerse?
- ¿Por qué estás agradecido hoy? ¿Cómo impacta la gratitud en su viaje de recuperación?
- Escríbete una carta expresando compasión y comprensión por tu viaje. ¿Qué dirías?
Podrías ofrecerle a tu ser querido participar en actividades saludables para apoyar su recuperación. Podrías salir a caminar o hacer yoga con él para hacer ejercicio, y podrías prepararle cenas saludables y nutritivas. Es posible que a tu ser querido le gusten las actividades creativas, como pintar, por lo que podrías organizar una noche de pintura semanal con él. Y promover relaciones de apoyo con familiares, amigos o grupos de apoyo que comprendan y alienten su proceso de recuperación.
Al integrar estas prácticas saludables de cuidado personal en la vida diaria, su ser querido en recuperación puede construir una base sólida para un bienestar y resiliencia sostenidos. Usted desempeña un papel valioso en su proceso de tratamiento, así que asegúrese de darse el amor y el reconocimiento que se merece. Con su ayuda y apoyo profesional, su ser querido puede crear una vida más saludable y plena.
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