Puntos clave
- Aprenda cómo navegar la transición para salir del tratamiento intensivo.
- Un enfoque integral de cuidados posteriores con múltiples modalidades refuerza la recuperación de por vida.
- Construya una red de apoyo y utilice habilidades de afrontamiento y prevención de recaídas.
La recuperación es un proceso continuo y el tratamiento intensivo le proporciona herramientas esenciales. Después del tratamiento, seguir utilizando estas herramientas y aprender otras nuevas puede contribuir a una recuperación duradera. La planificación de los cuidados posteriores puede brindarle recursos para el éxito.
Los cuidados posteriores, también llamados cuidados continuos, pueden reducir las tasas de recaída, ayudarle a mantenerse sobrio y permitirle llevar una vida sana y plena 1 . Usted y su equipo de atención crearán un plan de cuidados posteriores que detallará las opciones de tratamiento, grupos de apoyo y hábitos de estilo de vida a seguir después de la atención residencial . Su plan de cuidados posteriores se adaptará a sus necesidades únicas, garantizando una recuperación personalizada.
Transición para salir del tratamiento
Completar el tratamiento intensivo es un hito para celebrar; sin embargo, la transición de regreso a la vida diaria después de una adicción o un tratamiento de salud mental conlleva un conjunto único de cambios y desafíos manejables. Estos obstáculos pueden ser amplios y variar de persona a persona, pero comprenderlos puede ayudarlo a atravesar esta fase de manera más efectiva.
Una de las dificultades más importantes en esta transición es aplicar las lecciones aprendidas en el tratamiento a sus tareas diarias. Sin una orientación adecuada, puede resultar difícil mantener estas habilidades cuando ya no se encuentre en un entorno libre de desencadenantes. Otros desafíos incluyen reconstruir relaciones, encontrar un ambiente hogareño seguro y estabilidad financiera 2 ; afortunadamente, las habilidades que aprende y practica en el cuidado posterior pueden abordar todos estos desafíos.
Los servicios de seguimiento son una parte vital de una transición exitosa 2 y le permiten practicar continuamente técnicas de afrontamiento y mantenerse conectado con la recuperación. Si bien su recuperación es su responsabilidad, existen múltiples vías de apoyo que pueden ayudarlo en su proceso.
Tipos de apoyo postratamiento
Cada una de estas opciones de apoyo juega un papel vital al abordar diferentes aspectos de la recuperación y la prevención de recaídas.
- Atención ambulatoria : estos programas le permiten vivir en su casa mientras asiste a las sesiones de tratamiento. Los programas pueden variar en intensidad y frecuencia, desde sesiones diarias hasta reuniones dos veces por semana. Los programas ambulatorios generalmente incluyen terapias basadas en evidencia, como la terapia cognitivo conductual (TCC) y la psicoeducación.
- Vida sobria : la vida sobria ofrece un entorno de vida libre de sustancias y de apoyo para quienes salen del tratamiento residencial. Los residentes suelen seguir las reglas de la casa, completar las tareas del hogar y continuar con la atención ambulatoria, la terapia y los grupos de apoyo mientras viven allí.
- Terapia de conversación : la psicoterapia semanal con un terapeuta puede ser útil para seguir desarrollando habilidades y superar los factores estresantes. Durante las sesiones de terapia individual , es probable que participe en varios métodos terapéuticos, como la terapia dialéctica conductual (DBT) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT) .
- Grupos de apoyo de 12 pasos : programas como Alcohólicos Anónimos (AA) y Narcóticos Anónimos (NA) ofrecen apoyo continuo a través de reuniones presenciales y virtuales y un programa estructurado de pasos de recuperación. Estos grupos brindan un sentido de comunidad y apoyo mutuo de pares que también están en recuperación.
- Grupos de apoyo que no son de 12 pasos : las alternativas a los programas de 12 pasos , como SMART Recovery , ofrecen un enfoque no religioso para la recuperación y se centran en el autoempoderamiento y la autosuficiencia. El apoyo de pares de personas con experiencias similares puede mantener la motivación en la recuperación 3 . Quienes se recuperan de problemas de salud mental pueden encontrar una comunidad en los grupos de apoyo de la Alianza Nacional de Salud Mental (NAMI) .
- Programa de exalumnos : su centro de tratamiento puede ofrecer un programa de exalumnos en el que puede vincularse con sus compañeros a través de reuniones de exalumnos en persona o virtuales, eventos de sobriedad o viajes grupales. El programa también podría incluir controles de seguimiento y sesiones de terapia con un consejero.
- Manejo de medicamentos : para algunas personas, especialmente aquellas que se recuperan de la adicción a opioides , el tratamiento asistido por medicamentos (MAT) puede ser un componente eficaz del apoyo posterior al tratamiento 4 . Medicamentos como la metadona, la buprenorfina y la naltrexona pueden ayudar a controlar los antojos y los síntomas de abstinencia bajo supervisión médica. El manejo de los medicamentos antidepresivos, antipsicóticos y más puede ayudar a la recuperación de quienes tienen problemas de salud mental.
- Programas holísticos y de bienestar : actividades como el yoga, las terapias mente-cuerpo, la acupuntura y la meditación pueden ser una forma eficaz de controlar la adicción y los síntomas de salud mental 5 . La combinación de modalidades holísticas con terapias basadas en evidencia puede proporcionar un enfoque integral de la atención y una forma alternativa de curación. Además, el ejercicio adecuado y el asesoramiento nutricional pueden favorecer el bienestar general y el manejo del estrés en la recuperación 6 .
Construyendo un ambiente de apoyo
Crear una red de apoyo con relaciones sólidas es un aspecto fundamental para una recuperación duradera. El apoyo social durante la recuperación puede reducir el estrés, aumentar la autoeficacia y motivar la sobriedad o la remisión 7 . Cuando regrese a casa, querrá conectarse con sus seres queridos que lo apoyaron durante el proceso de tratamiento. Hágales saber cuánto significa su ayuda y aliento para su recuperación. Haga todo lo posible por planificar reuniones periódicas con amigos y familiares, ya que evitar el aislamiento y fortalecer estas relaciones puede facilitar la recuperación.
Es posible que desee volver a hablar de las relaciones que se vieron afectadas por su(s) condición(es). Esta es una oportunidad para practicar las habilidades de comunicación aprendidas durante el tratamiento y demostrar su crecimiento, empatía y paciencia.
Tu círculo social debe apoyar plenamente tus esfuerzos de recuperación, contribuyendo a un entorno doméstico saludable. También puedes ajustar otros factores de tu vida que creen un espacio vital propicio, como eliminar los desencadenantes (como las sustancias), ordenar tu casa, practicar la atención plena, priorizar el sueño y crear una rutina con horarios de comidas, ejercicio y pasatiempos.
Estrategias de afrontamiento y prevención de recaídas
La recuperación es algo en lo que participa activamente por el resto de su vida. Puede haber ocasiones en las que experimente sentimientos y situaciones incómodas; sin embargo, con las herramientas adecuadas, puedes atravesar momentos difíciles.
Los desencadenantes pueden parecer estrés laboral, relaciones, finanzas y ciertos establecimientos. Puede ser inteligente evitar bares o ambientes similares para evitar asistir a una situación de alto riesgo. Reconocer estos factores desencadenantes y planificar cómo manejarlos puede prevenir una recaída.
Durante y después del tratamiento, practicará el uso de técnicas de afrontamiento , que pueden ser ejercicios de respiración, la regulación de las emociones mediante un diario y el decir “no” a situaciones que no favorecen su recuperación. Es importante utilizar conscientemente las habilidades de afrontamiento tanto en situaciones incómodas como en ambientes relajados; de esa manera, cuando llegue el momento en que necesites usar la habilidad, la habrás practicado en momentos de bajo estrés y te sentirás cómodo usándola.
Usted y su equipo de atención pueden crear un plan personalizado de prevención de recaídas. Este plan aborda los posibles desencadenantes, describe estrategias de afrontamiento e identifica recursos de apoyo, lo que lo convierte en la piedra angular de una recuperación exitosa a largo plazo.
Seguimiento del progreso y los ajustes
Aunque la recuperación es lineal, todo progreso saludable debe ser objeto de seguimiento y celebración. Para asegurarse de realizar actividades que se adapten a sus necesidades de recuperación actuales, puede realizar controles periódicos con sus proveedores de atención médica. Lo que pudo haber funcionado al comienzo de su experiencia de tratamiento puede que no le sirva en el futuro. Puede que le resulte útil llevar un diario sobre sus objetivos de 1 mes, 1 año y 5 años. También puede escribir respuestas a preguntas como:
- ¿Cuáles eran sus principales objetivos cuando comenzó el programa de cuidados posteriores? ¿Qué tan bien cree que se están cumpliendo estos objetivos?
- ¿De qué manera ha cambiado desde que comenzó su programa de cuidados posteriores? Considere los hábitos, los patrones de pensamiento, las respuestas emocionales y las relaciones.
- ¿Cuáles son los desafíos más importantes que ha enfrentado durante su proceso de recuperación y cómo los ha abordado? ¿Cómo le ha apoyado su programa de cuidados posteriores en estos desafíos?
- ¿Qué nuevas estrategias o habilidades de afrontamiento ha aprendido a través de su programa de cuidados posteriores? ¿Con qué eficacia puede aplicarlas en situaciones de la vida real?
- ¿En qué áreas cree que aún necesita crecer o mejorar? ¿Cómo puede su programa de cuidados posteriores u otros recursos ayudarlo en estas áreas?
Mantenerse flexible pero concentrado en sus objetivos finales puede ayudarlo a sentirse más realizado en su recuperación. Se debe celebrar cada hito, ya sea lograr 1 año de sobriedad o simplemente tener un buen día. Honrar sus esfuerzos puede ayudarlo a mantenerse motivado y reconocer lo lejos que ha llegado en su viaje de recuperación.
Comentarios