- ¿Qué pasa si bebo muy poco, ocasionalmente?
- ¿Qué es una “porción” de alcohol?
- ¿Cuanto alcohol es demasiado?
- ¿Qué es el consumo excesivo de alcohol?
Una cerveza o una copa de vino después de un duro día de trabajo. Una copa de champán para brindar por una ocasión especial. Mucha gente bebe alcohol cuando celebra, socializa o intenta relajarse. Pero, ¿cuándo una bebida es simplemente una bebida inofensiva? ¿Cuándo es mejor no beber en absoluto? ¿Y qué son el consumo “de riesgo” y el consumo excesivo de alcohol ?
¿Qué pasa si bebo muy poco, ocasionalmente?
Es importante recordar que el alcohol es una droga. Algunos estudios muestran que el consumo moderado de alcohol puede estar relacionado con ciertos beneficios (como el vino tinto y la salud cardíaca ), pero otras investigaciones no muestran ningún beneficio y vinculan el consumo moderado de alcohol con enfermedades como el cáncer de mama y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular .
Debes evitar el alcohol por completo si:
- Planea conducir un vehículo u operar cualquier tipo de maquinaria
- Tomar cualquier medicamento que interactúe con el alcohol.
- Vivir con una condición médica que podría empeorar con el alcohol
- Embarazada o intentando tener un bebé
¿Qué es una “porción” de alcohol?
No puedes saber cuánto alcohol hay en tu bebida por la cantidad de líquido en tu vaso o botella.
En Estados Unidos, una bebida “estándar” contiene aproximadamente 14 gramos de alcohol puro. Esta es la cantidad que se encuentra generalmente en:
- 12 onzas de cerveza normal, es decir, una lata normal (generalmente con 5 % de alcohol)
- 5 onzas de vino (generalmente 12% de alcohol)
- 1,5 onzas de bebidas destiladas (normalmente alrededor del 40 % de alcohol)
Los distintos tipos o marcas de cerveza, vino y licores pueden contener distintas cantidades de alcohol. Por ejemplo, algunos tipos de cerveza, como las artesanales, tienen más del 5 % de alcohol. Eso significa que si bebes una cerveza con un 10 % de alcohol, estás consumiendo dos bebidas “estándar”, no una (ya que tiene el doble de alcohol).
¿Cuanto alcohol es demasiado?
Existen “límites máximos” semanales para adultos sanos:
- Hombres : cuatro bebidas en un día o 14 por semana
- Mujeres : Tres bebidas al día o siete a la semana.
Si bebe más de estas cantidades, los médicos lo consideran un consumo excesivo o de riesgo. Eso significa que corre un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud. Aproximadamente 1 de cada 4 personas que beben más de lo indicado tiene un trastorno por consumo de alcohol.
¿Qué es el consumo excesivo de alcohol?
Significa que tienes un patrón de consumo de grandes cantidades de alcohol en períodos cortos de tiempo. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y el Alcoholismo , implica beber suficiente alcohol como para elevar la concentración de alcohol en sangre (BAC) a 0,08 % o más. Las estimaciones aproximadas son:
- Hombres: cinco o más bebidas “estándar” en dos horas
- Mujeres: cuatro o más bebidas “estándar” en dos horas
Por eso hay que tener cuidado en ocasiones especiales. La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA, por sus siglas en inglés) considera que beber cinco o más tragos “estándar” en la misma ocasión, al menos un día durante los últimos 30 días, es beber en exceso.
¿Qué es beber de manera “arriesgada”?
Significa que bebes demasiado y con demasiada frecuencia. En general, para los hombres, esto significa beber más de cuatro tragos en un día determinado. Para las mujeres, significa beber tres tragos en ese mismo período de tiempo.
La cantidad y la frecuencia con la que bebes son más importantes que el tipo de alcohol que bebes. Incluso si dos personas beben regularmente la misma cantidad total de bebidas en una semana, sus consecuencias para la salud podrían ser diferentes. Por ejemplo, beber siete bebidas en una noche y no beber el resto de la semana no es lo mismo que beber una bebida cada noche durante una semana. Aunque los totales sean los mismos, beber mucho y con frecuencia de manera regular se considera “riesgoso”. Obtén más información: ¿Beber todos los días te convierte en alcohólico ?
¿Qué efectos riesgosos tiene el consumo de alcohol en mi salud?
Con el tiempo, puede dañar el organismo. Puede afectar el hígado y causar inflamación (hepatitis alcohólica). Podría provocar cicatrices en el hígado ( cirrosis ), lo que puede poner en riesgo la vida.
El consumo riesgoso de alcohol también puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral, dañar el músculo cardíaco ( miocardiopatía ) y aumentar la presión arterial . También se ha relacionado con varios tipos diferentes de cáncer .
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